Suitsetamine on suitsetatavate tubakatoodete ja suitsuvabade nikotiinitoodete eesmärgipärane tarvitamine naudingu saamise eesmärgil.
See, mis teeb suitsetamise meeldivaks ja hoiab Teid sõltuvuses, on nikotiin. Nikotiin on tugevatoimeline närvimürk, mis algul ergutab närvisüsteemi ja seejärel pärsib seda ning kujuneb välja nikotiinisõltuvus.
Sama hiilivalt kui nikotiinisõltuvus kujuneb välja ka psüühiline sõltuvus. Nikotiinist loobumine kas suitsetamist vähendades või sellest täielikult loobudes võib põhjustada võõrutusnähte ja tugevat suitsunälga. Just suitsunälg nõrgestab Teie tahet ja tekib taas himu sigareti järele.
Alternatiivsete toodete, nt e-sigareti, huuletubaka, nikotiinipadja, vesipiibu ja kuumutatavate tubakatoodete tarbimine pole suitsetamisest loobumine. Neis leidub samuti väga palju tervist kahjustavaid keemilisi ühendeid.
Suitsetamisel tekib üle 4000 keemilise ühendi, millest rohkem kui 40 soodustavad vähktõve tekkeriski. Suitsetamisel eraldub kõiki nimetatud ühendeid ka ümbritsevasse keskkonda.
Suitsetamisest loobumine on tervisele kasulik
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on tubakatarvitamine seotud vähemalt 25 haiguse tekkega ning tubakatarvitamist peetakse maailmas suurimaks surmade põhjustajaks.
Suitsetamine põhjustab näiteks:
• 40% südame-veresoonkonnahaigustest (infarkt, insult),
• 80% kroonilisest obstruktiivsest kopsuhaigusest ja
• 90% kopsuvähist.
Suitsetamisest hoidumisel on 40% neist haigustest ennetatavad.
Tubakast ja nikotiinist loobuja nõustamine
Nõustamine toimub Põhja-Eesti Regionaalhaigla pulmonoloogiapolikliinikus. Registreerimiseks ei ole vaja saatekirja!
Nõustamine on kõigile, k.a ravikindlustuseta isikutele TASUTA!
Esmane nõustamine toimub vastuvõtul, mis kestab kuni 45 minutit.
Korduv nõustamine on võimalik ka telefoni teel.
• Selgitame, mis on tubaka- ja nikotiinisõltuvus.
• Jagame soovitusi ja nõuandeid loobumiseks.
• Räägime tervislikest eluviisidest. Juhendame ja toetame elustiili muutmisel.
• Koostame individuaalse tegevusplaani, nõustame ja toetame kogu loobumisperioodi vältel.
• Nõustame võimalike ärajäämanähtudega toime tulemises.
• Nõustame tubaka- ja nikotiinitoodete asendusravis.
Levinumad müüdid ja tegelikkus
Nikotiin rahustab
Eksiarvamuse kohaselt leevendab nikotiin stressi ja ärevust, aga tegelikult on need nikotiini võõrutusnähud, mida leevendatakse iga uue nikotiiniannusega. Nikotiin on tugevatoimeline närvimürk, mis algul ergutab närvisüsteemi ja seejärel pärsib seda, seetõttu tekib järjest suurem vajadus nikotiini järele.
Nikotiiniplaastritest pole kasu suitsetamisest loobumisel
Suitsetamisest loobumise algfaasis aitavad nikotiiniplaastrid leevendada vajadust nikotiini järele ja saada lahti suitsetamise rituaalist. Nikotiiniplaastrid on tugeva ja mõõduka nikotiinisõltuvuse raviks suitsetamisest loobumisel. Nende kasutamisel jääb ära suitsetamisel tekkiv kiire nikotiini tõus veres ja keha harjub ühtlase, järjest madalama nikotiini hulgaga.
E-sigaret on ohutu
E-sigaret kahjustab tervist samal moel kui teised tubakatooted. E-sigarettides kasutatakse nii nikotiiniga kui ka nikotiinita vedelikke, mis on mitmekesise koostisega keemilised segud. E-vedelike kuumutamisel tekivad aerosoolis mürgised ained nagu arseen, atsetoon, metopreen, karbonüülühendid, raskmetallid jm.
Huuletubakas on hea alternatiiv suitsetamisele ja aitab suitsetamisest loobuda
Huuletubakas ja nikotiinipadjakesed pole ohutumad kui sigaretid, nad sisaldavad samuti nikotiini ja tekitavad nikotiinisõltuvust. Lisaks mõjuvad nad söövitavalt suu ja neelu limaskestale ning hammastele.
Tutvuge lisatud brošüüriga "Tubakast ja nikotiinist loobumine"
Nõustamisele saab registreerida
Põhja-Eesti Regionaalhaigla pulmonoloogiapolikliinikus
J. Sütiste tee 19, Tallinn
Registratuur 5
Tel 617 2060
