0−2. nädal (alates kipslahase asetamisest)
- Kipslahas 30° sirutusasendis
- Jala maha asetamine jala enda raskusega, jalale toetumine ei ole lubatud
- Liikuge karkudega
3.−4. nädal
- Ortoos lukustatud 0-asendis, lisatud neli kannakiilu (ühe kiilu kõrgus 1,5cm)
5.−6. nädal
- Ortoos liikuv 0−15° või 0−20° (sõltuvalt ortoosist), eemaldage kaks kannakiilu
- Taastusarsti ja füsioterapeudi vastuvõtt 5. nädalal 7.−8. nädal
3.-8. nädal
- Ortoos liikuv 0−30°, eemaldage kannakiilud
- Vajadusel füsioterapeudi vastuvõtt 7. nädalal
- Kandke ortoosi ööpäevaringselt, eemaldage pesemise ajaks
- Peske istudes, hoides jalga lubatud liikuvusulatuses
- Keharaskuse kandmine vigastatud jalale vastavalt taluvusele
- Loobuge karkudest, kui valu ega ebamugavustunnet ei esine
9.−12. nädal
- Füsioterapeudi vastuvõtt 9. nädala alguses
- 9. nädalal loobuge ortoosist järk-järgult. Loobuge mõne päeva jooksul, suurendades ortoosivaba aega (ööseks võib ortoosi eemaldada)
- Ortoosist loobumisel kandke toetava tallaga jalanõusid ning kasutage 2−3 nädala vältel jalanõu sees 1−1,5 cm kannakõrgendust.
- Kannakõrgendusest võite loobuda pärast 12. nädalat
- Sel perioodil on eesmärgiks normipärase kõnnimustri taastamine
- 4.−5. kuul on eesmärgiks võimekus ühel jalal seistes tõusta varvastele
- Sörkjooks, kergemad hüppeharjutused on lubatud alates 5. kuust
- Mäkke jooksmine, pallimängud, kontakt- ja võistlussport on lubatud alates 6.−8. kuust
- Olenevalt spordialast on soovituslik enne võistlussporti naasmist sooritada spordialaspetsiifilisi harjutusi.
Järk-järgulisel spordiala juurde naasmisel on abiks füsioterapeut
Harjutusi saate vaadata lisatud infolehelt.
